M3 ITE

                               ស្រ្តេសកើតឡើងពីព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងៗ។ស្រ្តេសកើតពីបញ្ហាជាច្រើនដែលបានកើតមកលើខ្លួនយើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ យើងទាំងអស់គ្នាតែងតែជួបបញ្ហាបង្ករអោយយើងមានបញ្ហាស្រ្តេសក្នុងជីវិត មិនថាជារឿងការងារ ហិរញ្ញវត្ថុ ស្នេហា ជីវិត និងគ្រួសារ។ នាពេលយើងជួបបញ្ហាទាំងនេះ យើងត្រូវចេះគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ អេតមីនសូមចែករំលែកអត្ថបទដកស្រង់មួយពីបណ្តាញអ៊ីនធើណេត អំពីវិធីសាស្រ្តចំនួន៥ចំនុចដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ហាក្នុងជីវិត និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ពេលរងសម្ពាធស្រ្តេស ដូចខាងក្រោម៖ ការផ្តល់សេចក្តីសុខដល់ខ្លួនឯង ជួយអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អនិងគ្រប់គ្រងភាពស្រេ្តសបាន។ មនុស្សម្នាក់អនុវត្តន៍វិធីសាស្រ្តដូចខាងក្រោមផ្សេងៗគ្នា អាស្រ័យទៅលើខ្លួនឯង៖ ធ្វើល្អដល់ខ្លួនឯង៖ ការធ្វើល្អដល់ខ្លួនឯងអាចជួយអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នា។ សាកល្បងសម្រាកប៉ុន្មានថ្ងៃ ធ្វើអ្វីដែលខ្លួនចង់ធ្វើ និងផ្តល់រង្វាន់លើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង ពេលសម្រេចបានរឿងអ្វីមួយ ទោះបីជារឿងតូចតាចក៏ដោយ។ រកពេលលំហែកាយ៖ វាពិតជាលំបាកសម្រាប់យើង ក្នុងពេលដែលយើងមិនអាចបញ្ឈប់បញ...

       In our society, everyone experiences the frustrations that some people experience almost every day, and the stories they experience are all different, indicating that one person has different frustrations. Some are disappointed in their studies, some are disappointed with their work, some are disappointed with their loved ones, some are disappointed with their friends And there are many more reasons for frustration that people often experience this frustration and unwillingness. The main factor that puts people under pressure creates a lot of stress, negative thoughts that affect life.          And now I have a program that would like to introduce you to a program on how to reduce stress, which is really good results, and that program is called Calm: sleep & meditation.                  App នេះផងដែលវាបានបង្រៀនឲយើងចេះ ជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិដែលមានការណែនាំ សំឡេងបន្ធូរអារម្មណ៍ និងលំហាត់សត...

 Stress is a common experience in our lives, but it doesn't have to control us. There are many ways to manage stress and find relaxation. In this presentation, we will explore some helpful tips for releasing stress. Whether you're feeling overwhelmed at work or dealing with personal issues, these tips can help you feel more calm and centered.  Identify the source of your stress One of the first steps in managing stress is identifying what is causing it. Take some time to reflect on your life and write down what is causing you stress. It could be work-related, personal, or a combination of both. By understanding the source of your stress, you can begin to develop a plan to manage it. Remember, it's okay to ask for help if you need it. Don't be afraid to reach out to friends, family, or a professional for support. Practice mindfulness Mindfulness is the practice of being present in the moment without judgment. It can help reduce stress and anxiety by bringing your attenti...

អ្វី​ទៅ​ជា Insight Timer? Insight Timer គឺជាកម្មវិធីសមាធិដែលជួយធ្វើឱ្យសមាធិមានភាពងាយស្រួល ងាយស្រួល និងចូលរួម។ វាជួយបង្រៀនអ្នកពីរបៀបគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ក៏ដូចជាវិធីដើម្បីទទួលបានការគេងប្រកបដោយគុណភាព តាមរយៈលំហាត់សតិអារម្មណ៍ និងការធ្វើសមាធិដោយឥតគិតថ្លៃជាច្រើន។ មានវគ្គសិក្សាសមាធិដោយឥតគិតថ្លៃដែលគ្របដណ្តប់មូលដ្ឋាននៃសមាធិ ក៏ដូចជាវគ្គកម្រិតខ្ពស់បន្ថែមទៀតដើម្បីជួយអ្នកដែលចង់អនុវត្តឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ ជាមួយនឹងបណ្ណាល័យសមាធិចម្រុះ និងធំបែបនេះ កម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាការយល់ដឹងទទួលបានផ្កាយ 5 ក្នុងចំណោមផ្កាយ 5 នៅក្នុងប្រភេទ "ភាពខុសគ្នានៃសមាធិ និងបរិមាណនៃមាតិកា" លើលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៃការដាក់ពិន្ទុរបស់យើងសម្រាប់កម្មវិធីសមាធិ។កម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាការយល់ដឹងមានលក្ខណៈពិសេសដូចជាព្រឹត្តិការណ៍ផ្សាយផ្ទាល់ ការណែនាំ និងសិក្ខាសាលាជាក្រុមជាក់លាក់។ ព្រឹត្តិការណ៍រួមមានការផ្សាយបន្តផ្ទាល់ក្នុងកម្មវិធីនៃវគ្គយោគៈ ឬសមាធិ។ ការ​ណែនាំ​រួម​មាន​ការ​បង្វឹក​មួយ​ទល់​នឹង​មួយ និង​គ្រប​ដណ្ដប់​លើ​ប្រធានបទ​ជា​ច្រើន​ដូច​ជា​ការ​ណែនាំ​ពី​ការ​គិត​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក និង​របៀប​អនុវត្ត​ការ​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង។ សិក្ខាសាលាគ្របដណ្ត...

               Stress តែងតែកើតមានទៅលើមនុស្សគ្រប់រូប មិនថាជាមនុស្សចាស់រឺក្មេងឡើយ​ ។ ហើយ stress ទាំងអស់នេះកើតឡើងមកពីមជ្ឈដ្ឋានដែលនៅជុំវិញខ្លួន ដូចជា បញ្ហាគ្រួសារ ការសិក្សា ការងារ ស្នេហា មិត្តភក្ដិ ជាដើម ។ គ្រប់ stress ទាំងអស់មានវិធីដោះស្រាយជាច្រើនបែប ដូចជាការហាត់ប្រាណ ស្ដាប់ចម្រៀង ស្ដាប់ធម្មទេសនា អានសៀវភៅ ជួបជុំមិត្តភក្ដិ និងគេងអោយបានគ្រប់គ្រាន់ ​ ។ វិធីទាំងអស់នេះអាចធ្វើអោយយើងកាត់បន្ថយ stress បានខ្លះ ល្អជាងយើងមិនធ្វើអ្វីសោះ ។                    ក្នងនោះយើងក៏មានAppសម្រាប់កាន់បន្ថយ stress ផងដែរ ។   ខ្ញុំសុមណែនាំAppមួយដែលមានឈ្មោះថា Meditation ។                  ​​  ​សម្រាប់Appនេះផងដែរ វាអាចជាជំនួយការគេងរបស់យើងឲបានគ្រប់គ្រាន់និងប្រសើរជាងមុនផងដែរ ។ App នេះមានមុខងារសំខាន់​ៗជាច្រើនសម្រាប់ការប្រើប្រាស់  ។ 

មនុស្សគ្រប់រូបកើតមកតែងតែជួបការលំបាកនៅក្នុងជីវីតរាងៗខ្លួន។​​​ ហើយការលំបាកនោះវាតែងធ្វើអោយយើងមានអារម្មណ៍តានតឹងនៅក្នុងខ្លួនវាគឺជា(ស្ត្រេស)វាជាជំងឺផ្លូវចិត្តមួយដែលកើតមានក្នុងការគិតរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។​​ ស្ត្រេសវាកើតចេញពី គ្រួសារ​ សង្គម​ ការងារ​ និង​ ការសិក្សា។     ដើម្បីកាត់បន្ថយការស្ត្រេសយើងត្រូវស្វែងយល់ពីមូលដែលធ្វើអោយយើងស្ត្រេសហើយយើងត្រូវកាត់បន្ងយវាតាមរយ: ១. ការសមាធិ        នៅពេលដែលយើងធ្វើសមាធិធ្វើអោយយើងកាត់បន្ងយនៅភាពតានតឹង​និងធ្វើអោយយើងរកឃើញនៅសេចក្តីស្ងប់បាន។ ២.ការលេងកីឡា     នៅពេលដែលយើងលេងកីឡាធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់យើងវារំសាយទៅតាមការបញ្ចេញញើសហើយការលេងកីឡាធ្វើអោយយើងជួបនៅមនុស្សថ្មីៗជារាងរាល់ថ្ងៃ។ ៣.​ របបអាហារ និង ការសម្រាក់     ការទទួលទានអាហារអោយទាន់ពេលវេលានិងទទួលទាន់តែអាហារណាដែលធ្វើអោយើងមានសុខភាពល្អនោះក៏ជួយកាត់បន្ថយនៅភាពស្រ្តេសផងដែល ចំណែកឯការសម្រាក់អោយបានគ្រប់គ្រាន់វាក៏ធ្វើអោយយើងមានសុខភាពល្អនិងកម្លាំង។     ខ្ញុំមានChannel youtube 2 ដើម្បីចែករំលែកនៅពេលដែលខ្ញុំស្រ្តេសខ្ញុំតែងតែចូលទៅទស្សនានៅក្នុងchannel​ នោះដែលពួកគាត់បានផ្តល់នៅផ្នត់គំនិតល...

  Problems : បញ្ហាតែងកើតមានឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា មិនថាអ្នកស្ថិតនៅឋានៈណា វ័យណាក៏ដោយ។ បញ្ហាទាំងអស់នោះមានឫសគល់មកពីប្រភពជាច្រើនដូចជា សេដ្ឋកិច្ចគ្រួសារ ការសិក្សានៅសាលា បន្ទុកពីកន្លែងធ្វើការ😓😔😕 ។ល។ រាល់បញ្ហាទាំងអស់បើយើងដោះស្រាយមិនចេញសុទ្ធតែបង្កជារឿងធុញថប់ដែលជាទូទៅគេហៅថា  Stress  ហើយវាមានឥទ្ធិពលធ្វើឪ្យយើងគ្មានអារម្មណ៍ក្នុងខ្លួន មិនចង់ធ្វើអ្វីទាំងអស់ ចង់នៅម្នាក់ឯង ពិបាកចិត្ត មានខ្លះអាចឈានដល់ការធ្វើអត្តឃាតក៏មាន ។ល។😌😏😐 Solution : ទន្ទឹមនឹងការកើតមានបញ្ហា  Stress  នេះផងដែរវាក៏មានវិធីជាច្រើនសម្រាប់បំបាត់ចេញនូវភាពតានតឹងទាំងអស់នេះផងដែរ។អ្នកទាំងអស់អាចសាកល្បងនូវវិធីទាំងប៉ុន្មានខាងក្រោមដើម្បីកាត់បន្ថយ  Stress ។ វិធីនោះរួមមាន៖ 👇👇👇 Here are some ways: 1. Meditation (ការធ្វើសម្មាធិ) ការធ្វើសម្មាធិគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការបំបាត់ Stress ដោយជាដំបូងយើងត្រូវរកកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ហើយអង្គុយធ្វើសម្មាធិដោយបិទភ្នែកទាំងសងខាងហើយដកដង្ហើមចេញចូលអោយវែងៗដោយធ្វើបែបនេះដដែលៗរយៈពេលពី 15min ទៅ 20min ព្រមទាំងធ្វើចិត្តអោយស្ងប់ឈប់គិតរឿងអ្វីទាំងអស់ដើម្បីខួរក្បាលរបស់យើងបានសម្រាកទៅតាមដែរអាចធ្វើបា...