M3 ITE

  App for stress management Happify : By Sarin Sotheary :     មានកម្មវិធីជាច្រេីននៅលេីអុីនធឺណែតដែលត្រូវបានបង្កេីតឡេីងក្នុងគោលបំណងជួយកាត់បន្ថយ ភាពតានតឹង (anxiety)    ស្រ្តេស (stress ) ដែលកត្តាទាំនេះអាចបណ្ដាលមកពី គំនិតអវិជ្ជមាន (negative thoughts)   ការប្រៀបធៀបខ្លួងឯងទៅនឹងអ្នកដទៃ (compare yourself to others) បាត់បង់កាងារ (jobless) បញ្ហាគ្រួសារ (family p roblem ) ។ ​​ជាទូទៅផលអវិជ្ជមានដែលកេីតឡេីងពីការស្ត្រសនិងភាពតានតឹងទាំងនេះអាចបណ្ដាលឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា អត្តចរិត ( មួម៉ៅ ឆាប់ខឹង… ) គេងមិនលក់ជាដេីម។     ក្នុងចំណោមកម្មវិធីទាំងនោះមានកម្មវិធី Happif y ដែលជាកម្មវិធីបង្កេីតឡេីងក្នុងគោលបំណងលេីកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកប្រីប្រាស់បង្កេីតគំនិតវិជ្ជមាន គ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយា គ្រប់គ្រងអារម្មណ៏ តាមរយះការសួរសំណួរទៅអ្នកប្រេីប្រាស់ពីបញ្ហាដែលគេកំពុងជួបដែលបណ្តាលឲ្យមានស្រ្តេស ហេីយវានឹងផ្ដល់នូវដំណោះស្រាយនិងគនិតល្អៗជាច្រេីនក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអារម្មណ៏របស់អ្នកប្រេីប្រាស់ឲ្យបានធូរស្បេីយ។       Benefits of Happify *នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួន...

        នៅពេលដែលយើងចប់ទី12យើងនិងមានបញ្ហាមួយចំនួនបណ្តាលអោយយើងគិតច្រើនគឺបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ បញ្ហាស្នាក់នៅនិងការសម្រេចចិត្តក្នុងការជ្រើសរើសមុខជំនាញក្នុងសាកលវិទ្យាល័យបើយើងសម្រេចជំនាញខុសនោះនាំអោយយើងមានការរៀនមិនចូលនិងជំនាញមួយនេះទាំងនេះហើយអាចឈានដល់ការstress ភាគច្រើនការstressកើតចេញពីចំណុចតូចៗដែលយើងគិតមិនដល់ទើបធ្វើអោយយើងដោះស្រាយវាមិនបានច្បាស់លាស់ ។ ខ្ញុំមានគន្លឹះ4 សម្រាប់គ្រប់គ្រង និងដោះស្រាយភាពតានតឹង:       1.Exercise ដំបូងយើងត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់៖ លំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ដាក់គោលដៅយ៉ាងហោចណាស់ 1ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃហើយការហាត់ប្រាណក៏ធ្វើអោយយើងមានភាពស្រោះស្រាយផងដែរនៅពេលយើងធើ្វលំហាត់ប្រាណជាមួយអ្នកដ៏ទៃ។         2.Sleep            គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ពេលគេងបានគ្រប់គ្រាន់ អ្នកនឹងអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងបានកាន់តែប្រសើរ។ មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនត្រូវការការគេងប្រហែល 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយយប់។                3.Eat a healthy di...

 Name of APP : Ask AI Benefits   :​​ Appមួយនេះអាចឲ្យយើងធ្វើការចោទសួរជាសំណួរសួរទៅកាន់វាបានគ្រប់សំណួរ​ដែលយើងចង់ដឹង​ ហើយវានឹងផ្តល់ចម្លើយដែលល្អមួយមកឲ្យយើងវិញ។ Problems : Appនេះត្រូវឲ្យយើងបង់ថវិការជាមុនសិនមុននឹងប្រើប្រាស់កម្មវិធីនេះបាន។ Solutions :យើងអាចប្រើប្រាស់វាបានដោយមិនចាំបាច់ចំណាយនូវថវិការនោះទេ​ ដោយកម្មវិធីនេះតម្រូវឲ្យយើងសួរបានតែបីសំណួរប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រសិនជាយើងមានសំណួរច្រើនដែលចង់ដឹងយើង ​អាចរកចាំរហូតដល់ថ្ងៃស្អែកបាន។ How does it work : ប្រសិនជាអ្នកមានកម្មវិធីរួចហើយអ្នកគ្រាន់តែចុចចូលក្នុងកម្មវិធីវានឹងលោតឲ្យអ្នករើសនៅប្រភេទមុខងារមួយដូចទៅនឹងរូបទីមួយ ប្រសិនជាអ្នករើសរួចហើយអ្នកអាចចោទជាសំណួរទៅកាន់AIបាន ដោយកន្លែងចោទសួរជាសំណួរមានដូចតៅនឹងរូបទី២ បន្ទាប់ពីនោះកម្មវិធីនឹងធ្វើការឆ្លើយសំណួររបស់អ្នកដូចទៅនឹងរូបទីបី។     ហើយប្រសិនជាអ្នកមានបញ្ហាស្ត្រេសអ្នកក៏អាចប្រើប្រាស់នូវកម្ម​វិធីនេះដើម្បីជួយអ្នកឲ្យជៀសផុតពីការស្ត្រេសបានផងដែរ ដោយអ្នកគ្រាន់តែចោទសួរជាសំណួរទៅកាន់វានោះវានឹងធ្វើការផ្តល់ជាវិធីសាស្ត្រដល់ល្អៗដើម្បីអាចធ្វើឲ្យអ្នកអាចលុបបំបាត់នៅភាពស្ត្រេសរបស់អ្នកបានយ៉ាងល្អ។

  Happify   សព្វថ្ងៃមនុស្សជួបបញ្ហាជាច្រើន ដែលធ្វើឱ្យពួកគេមានវិបត្តិផ្លូវចិត្តតានតឹង និងបញ្ហាជាច្រើន។ថ្ងៃនេះខ្ញុំនិងណែនាំឲ្យអ្នកស្គាល់ពីរ កម្មវិធីមួយនោះគឺ​   Happify អារម្មណ៍របស់អ្នកគឺពិតជាសំខាន់ ដូចនេះ Happify ជួយអ្នកឲ្យជៀសផត់ អារម្មណ៍មិនល្អបាន ឲ្យចេញពីរ ការសោកសៅ ថប់អារម្មណ៍ ឬតានតឹង ។   1 Break old patterns, form new habits កម្មវិធីនេះវាអាចឪ្យយើង​​ ជៀសផុតពីរការ Stress ការបង្កើតទម្លាប់ថ្មីៗ និងកែប្រែទម្លាប់មិនល្អពីមុនមក។ 2 Simple & effective solutions for your mental health & well‑being     អ្នកនិងយល់ថាអ្នកនឹងបានរីកចម្រើនតាមវិធីវិទ្យាសាស្រ្តនឹកស្មានមិនដល់ដោយគ្រាន់តែធ្វើទៅតាមការណែនាំ​ និងធ្វើឪ្យមានអារម្មណ៍ល្អ។​  ជាមួយនឹងដំណោះស្រាយដោយសាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាព។ 3 Fits into your life & transforms It  ​​​   Game ដែរនៅក្នុងកម្មវិធី អាចប្រើប្រាស់បានគ្រប់ពេលវេលា គ្រប់ទីកន្លែង—នៅលើស្មាតហ្វូន ថេប្លេត ឬកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើការសមជីវិតរបស់អ្នក និងធ្វើការផ្លាស់ប្ដូរ។    4 Your emotional well‑being can be ...

  នៅលើលោកនេះ អ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងភាពស្ត្រេសរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកចង់រស់នៅដោយសន្តិភាព។ គេមានវិធីធ្វើពួកវាយ៉ាងច្រើន ប៉ុន្តែទោះបីវាគ្រាន់តែជាវិធី ក៏យើងចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តដើម្បីសុខភាពផ្លូវចិត្តយើង។ ហើយសំណាងល្អណាស់គឺថាវិធីទាំងនោះយើងក៏អាចស្វែងរកបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅលើប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណិតផងដែរ។ ដូច្នេះហើយខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះ៣យ៉ាងដើម្បីកាត់បន្ថយស្ត្រេស៖ 1. គេងអោយបានគ្រប់គ្រាន់។ បើ​អ្នក​ចង់​មិន​មាន​សម្ពាធ ឬ​ជា​រួម ចង់​ធ្វើ​ឱ្យ​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ប្រសើរ​ឡើង នោះ​ចាំបាច់​ត្រូវ​គេង​ឱ្យ​បាន​ពេញលេញ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន គឺអ្នកនឹងត្រូវរៀបចំកាលវិភាគសម្រាប់ការងាររបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យកាលវិភាគមានការជាន់គ្នាជាមួយនឹងការគេងរបស់អ្នក ដែលដូច្នេះហើយបាននាំយើងទៅកាន់ចំណុចរបស់យើងមួយទៀត។ 2. ការរៀបចំកាលវិភាគការងាររបស់អ្នកអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធ និងធ្វើការងារកាន់តែប្រសើរ។ ផលវិបាកនៃការមិនរៀបចំកាលវិភាគគឺថា អ្នកនឹងមានការងារជាច្រើនដែលមិនមានការរៀបចំបានល្អ ហើយអ្នកនឹងតានតឹងលើបន្ទុកការងារដ៏រញ៉េរញ៉ៃ និងការងារមិនទាន់បានបញ្ចប់។ 3. ការលេងល្បែងដែលសប្បាយៗ ឬធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នករីករាយនឹងការធ្វើវាគឺនឹងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងជាបណ្តោះអាសន្នផងដែ...

 ​​      Stress គឺជាការព្រួយបារម្ភ ឬ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដែលកើត  ឡើងនៅពេលដែលយើងជួបប្រទះនូវបញ្ហាដ៏ស្មុគស្មាញជាបន្តបន្ទាប់។ នាពេលបច្ចុប្បន្ន មនុស្សភាគច្រើនសុទ្ធសឹងតែមានបញ្ហា stress នេះ ដោយសារតែពួកគេបានជួបប្រទះនូវបញ្ហាជាច្រើននៅក្នុងជីវិត ជាពិសេសគឺវិបត្តិជំងឺកូវីដ19 ដែលបានបង្កជាបញ្ហាកាន់ធំថែមទៀតដល់ពួកគេ។ ហើយបញ្ហាតានតឹងផ្លូវចិត្ត ឬ ហៅបានថា stress នេះ បើយើងមិនព្យាយាមដោះស្រាយវាទេ វានឹងឈានទៅដល់ការប៉ះពាល់ទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរទៀតផង។  ហេតុនេះ យើងចាំបាច់ត្រូវដឹងអំពីរបៀបដោះស្រាយវា ដោយប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តងាយៗដូចខាងក្រោម:       1. ការរក្សាសុខភាពផ្លូវកាយ     ព្យាយាមថែទាំសុខភាពផ្លូវកាយរបស់អ្នកដោយការបរិភោគអាហារដែលមានជីវជាតិ និងវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ និង បរិភោគទឹកឲ្យបានច្រើនសម្រាប់ទ្រទ្រង់សារពាង្គកាយ ហើយចៀសវាងនូវពពួកអាហារ fast food។ បន្ទាប់ពីការបរិភោគ យើងក៏ត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ រួមជាមួយការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ។ កត្តាទាំងនេះ ហើយដែលធ្វើឲ្យយើងមានសុខភាពមាំមួន មិនងាយកើតជំងឺនានា ហើយក៏ជាផ្នែក...