Tips to Manage and Handle Stress

       នៅពេលដែលយើងចប់ទី12យើងនិងមានបញ្ហាមួយចំនួនបណ្តាលអោយយើងគិតច្រើនគឺបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ បញ្ហាស្នាក់នៅនិងការសម្រេចចិត្តក្នុងការជ្រើសរើសមុខជំនាញក្នុងសាកលវិទ្យាល័យបើយើងសម្រេចជំនាញខុសនោះនាំអោយយើងមានការរៀនមិនចូលនិងជំនាញមួយនេះទាំងនេះហើយអាចឈានដល់ការstressភាគច្រើនការstressកើតចេញពីចំណុចតូចៗដែលយើងគិតមិនដល់ទើបធ្វើអោយយើងដោះស្រាយវាមិនបានច្បាស់លាស់។ខ្ញុំមានគន្លឹះ4 សម្រាប់គ្រប់គ្រង និងដោះស្រាយភាពតានតឹង:

      1.Exercise

ដំបូងយើងត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់៖ លំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ដាក់គោលដៅយ៉ាងហោចណាស់ 1ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃហើយការហាត់ប្រាណក៏ធ្វើអោយយើងមានភាពស្រោះស្រាយផងដែរនៅពេលយើងធើ្វលំហាត់ប្រាណជាមួយអ្នកដ៏ទៃ។

       2.Sleep

           គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ពេលគេងបានគ្រប់គ្រាន់ អ្នកនឹងអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងបានកាន់តែប្រសើរ។ មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនត្រូវការការគេងប្រហែល 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយយប់។

      

        3.Eat a healthy diet

           ទទួលទានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ការទទួលទានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយកែលម្អអារម្មណ៍ និងកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក ដែលអាចធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹង។ ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើន។

           4.Spend time with loved one and family

    

            ចំណាយ​ពេល​ជាមួយ​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់៖ ការ​ជួយ​សង្គម​អាច​ជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​ក្នុង​ការ​កាត់​បន្ថយ​ភាព​តានតឹង។ ផ្តល់ពេលវេលាសម្រាប់មនុស្សសំខាន់សម្រាប់អ្នកនិងគ្រួសាររបស់អ្នកតាមដែលអ្នកអាយធ្វើបានពីព្រោះទាំងអស់នេះក៏ជាសេចក្តីសុខផ្លូវចិត្តផងដែរ។

​​​​         ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងផ្តល់App គន្លឹះនិងអត្ថប្រយោជន៍ខ្លះៗ ដើម្បីធ្វើអោយអ្នករក្សារបៀបរៀបរយ កាត់បន្ថយការstressនិងធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងត្រជាក់ចិត្ត។

        Appនេះមានការរៀបចំអោយយើងសំណួរទៅកាន់វានៅពេលដែលយើងមានបញ្ហាអ្វីមួយហើយវានិងឆ្លើយតបគ្រប់សំណួរដែលយើងបានសួរហើយAppនេះក៏មានការរៀបចំscheduleក្នុងការសួរសំណួដែលយើងstressed។ ដោយយើងមិនដឹងសួរសំណួរទាំងអស់និងទៅកាន់អ្នកណាយើងអាចប្រើAppនេះបានព្រោះវាមានផលប្រយោជន៏ច្រើនក្នុងការជួយដល់ការstressed។