Three Techniques can handle your pressure

ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការ​ handle pressure អ្នកត្រូវអនុវត្តនូវ Techniques ដូចខាងក្រោមនេះ ៖ 

1. ការ Exerciseឱ្យបានទៀងទាត់៖ ការធ្វើ Exercise ទៀងទាត់មិនត្រឹមតែជួយធ្វើឱ្យសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចជា Technique ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងផងដែរ។ ការធ្វើ Exercise  អាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយនិងកាត់បន្ថយ Stress level របស់អ្នកថែមទៀតផង​ ។     
     

                            

2. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កើន Stress level ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យប្រាកដថា អ្នកបាន Relax ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់រាល់យប់។ ព្យាយាមរក្សាទម្លាប់ចូលគេងឱ្យជាប់លាប់ និង Avoid ការលេងទូរស័ព្ទ ( game , social media , etc ) ដាច់យប់ ដើម្បីជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេង។

3. Communicate with other ៖ ការមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលមានគំនិតវិជ្ជមានមានឥទ្ធិពលក្នុងការ Manage pressure ។ ការចំណាយពេលជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ ក្នុងការជជេកនិងពិភាក្សាអំពីបញ្ហារបស់អ្នក អាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនសូវឯកកោ និងផ្តល់នូវភាពវិជ្ជមានដើម្បីកាត់បន្ថយ Stress បានដូចពាក្យគេនិយាយថា Communicate is key ។