Stress make you die

                                           Stress    

       មុនចូលដល់បញ្ហាដែលបង្កើតអោយstressយើងត្រូវដឹងថា ដូចម្តេចហៅថាstress?

ដែលហៅថាstressគឺជាស្ថានភាពនៃភាពតានតឹង ឬភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ វាអាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើន រួមទាំងការងារ ទំនាក់ទំនង ហិរញ្ញវត្ថុ និងសុខភាព។ ស្ត្រេសអាចមានទាំងរោគសញ្ញាផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដូចជាឈឺក្បាល ភាពតានតឹងសាច់ដុំ អស់កម្លាំង ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ និងឆាប់ខឹង។

 

យើងបានដឹងហើយថាstressជាអ្វីឥឡូវមកដឺងពីវិធីដែលបង្កេីតអោយមានStressបញ្ហាដែលបង្កើតអោយមានstreesមានច្រើនប៉ុន្តែខ្ញុំលើកឡើងតែ៦ចំណុច៖

  

ការផ្លាស់ប្តូរជីវិតសំខាន់ៗ៖ ទាំងនេះអាចរាប់បញ្ចូលទាំងរឿងដូចជារៀបការ បង្កើតកូន ចាប់ផ្តើម ការងារថ្មី ឬផ្លាស់ទៅទីក្រុងថ្មី។
ភាពតានតឹងទាក់ទងនឹងការងារ៖ នេះអាចបណ្តាលមកពីរឿងជាច្រើនដូចជាម៉ោងច្រើន បន្ទុកការងារធ្ងន់ ឬអ្នករួមការងារពិបាក។

បញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ៖ បញ្ហាលុយកាក់អាចជាប្រភពនៃភាពតានតឹងសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។

បញ្ហាទំនាក់ទំនង៖ ស្ត្រេសអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង ដូចជាជាមួយប្តីប្រពន្ធ ដៃគូ សមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិជាដើម។

បញ្ហាសុខភាព៖ ការដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃ ឬជំងឺអាចជាប្រភពនៃភាពតានតឹង។
របួស៖ ព្រឹត្តិការណ៍ប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ដូចជាគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ គ្រោះធម្មជាតិ ឬការរំលោភលើរាងកាយ ឬផ្លូវភេទក៏អាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងផងដែរ។

 របៀបដោះស្រាយបញ្ហាstreesគឺត្រូវធ្វើតាមគោលការនេះ៖

កំណត់អត្តសញ្ញាណភាពតានតឹងរបស់អ្នក៖ ជំហានដំបូងដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងគឺត្រូវកំណត់អត្តសញ្ញាណអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកតានតឹង។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្វីជាភាពតានតឹងរបស់អ្នក អ្នកអាចចាប់ផ្តើមបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តសម្រាប់ទប់ទល់នឹងពួកគេ។

ចំណាយពេលខ្លះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក៖ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរៀបចំពេលវេលាសម្រាប់សកម្មភាពដែលអ្នករីករាយ និងជួយឱ្យអ្នកសម្រាក។ នេះអាចរាប់បញ្ចូលទាំងការចំណាយពេលនៅក្នុងធម្មជាតិ ការអាន ស្តាប់តន្ត្រី ឬចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ នៅពេលដែលយើងគេងមិនលក់ យើងទំនងជាមានអារម្មណ៍តានតឹង។ កំណត់​ការ​គេង​ពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​យប់។

ទទួលទានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ការទទួលទានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ និងកម្រិតថាមពលរបស់យើងប្រសើរឡើង ដែលអាចធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។

ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ឱ្យ​បាន​ទៀងទាត់ ៖ ការ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​គឺជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​មួយ​ដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​ភាព​តានតឹង ។ ដាក់គោលដៅយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីនៃលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមប្រចាំថ្ងៃភាគច្រើននៃសប្តាហ៍។

រៀនពីបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍៖ មានបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍មួយចំនួនដែលអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ដូចជាការដកដង្ហើមជ្រៅ សមាធិ និងយូហ្គា។

ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ អ្នកព្យាបាលរោគអាចជួយអ្នកបង្កើតយន្តការដោះស្រាយ និងយុទ្ធសាស្ត្រសម្រាប់គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។

       

  ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាstressខ្ញុំក៏មានកម្មវិធីជំនួយក្នុងទូសព្ទ៍ដៃដែលមានឈ្មោះថាinsight timerដែលជាកម្មពិធីបំបាត់stressដែលមានវេជ្ជបណ្ឌិតល្បីល្បីមកពីក្រៅប្រទេសធ្វើការបន្តផ្ទាល់ហើយដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់ ។កម្មវិធីនេះផងដែរក៏មានការបង្កើតជាក្រុមសម្រាប់អ្នកដែលstressផ្សេងទៀតអោយពិភាព្សាគ្នាដេីម្បីរកដោះស្រាយ បេីសិនជាយើងរវល់មិនបានមើលការបន្តផ្ទាល់ក៏មានជាវីដីអូចម្រៀងនិងដែលបានថតទុកផងដែរ ដើម្បីប្រើកម្មពិធីយើងត្រូវការចុះឈ្មោះនិងប្រាប់ពីបង្ហាដែលយើងstress ហើយវាក៏មានការកំណត់ម៉ោងដើម្បីថ្ងៃថ្មីអោយល្អផងដែរ។

                     

 make by ansovichea

thanks you for reading and wish you solve problems stress​ successful.