Simple Habit app to reduce stress

 *មូលហេតុStress:

  មនុស្សពេញវ័យគ្រប់គ្នារូបមិនមាននរណាដែលមិនធ្លាប់stress នោះទេប៉ុន្តែបញ្ហាទាំងនោះកើតពីមូលហេតុផ្សេងៗគ្នាទៅបុគ្គលរៀងខ្លួន៕អ្នកខ្លះក៏stressរឿងការងារ,ខ្លះទៀតក៏stressរឿងហិរញ្ញវត្ថុ,ទំនាក់ទំនងសេ្នហា,បញ្ហាសុខភាព,ការសិក្សា៕ល។ទាំងនេះសុទ្ធសឹងតែជាមូលហេតុតូចៗដែលនាំឲយើងstress គិតចេញតែរឿងអវិជ្ជមានហើយបើយើងព្យាយាមសន្សំទុកបញ្ហាទាំងនោះទុកដោយមិនព្យាយាមស្វែងរកដំណោះស្រាយនោះការstressរបស់យើងកាន់ក៏វិវត្តន៏ទៅជាជំងឺបាក់ទឹកចិត្តអាចឈ្លានទៅរកការសម្លាប់ខ្លួន៕

*ដំណោះស្រាយកាត់បន្ថយStress:

ប៉ុន្តែទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយគ្រប់បញ្ហាសុទ្ធសឹងតែមានដំណោះស្រាយហើយវាអាស្រ័យលើការព្យាយាមរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗក្នុងការស្វែងដំណោះស្រាយដើម្បីកាត់បន្ថយstressរបស់ខ្លួន។ នេះគឺជាគំនិតមួយចំនួន៖

1. អនុវត្តបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍៖ បច្ចេកទេសដូចជាការដកដង្ហើមជ្រៅ សមាធិ យូហ្គា និងការសម្រាកសាច់ដុំរីកចម្រើនអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ហើយខ្ញុំក៏មានជាvideo ជាការExample:

  2. លំហាត់ប្រាណ៖ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

3. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចនាំឱ្យកម្រិតស្ត្រេសកើនឡើង។ ព្យាយាមគេងឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយយប់។

 4. ទទួលទានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ការទទួលទានរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលរួមមានផ្លែឈើ និងបន្លែច្រើនអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស។

5. គ្រប់គ្រងពេលវេលា៖ ការរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសដោយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍លើសលប់ និងជួយឱ្យអ្នករក្សាទំនួលខុសត្រូវរបស់អ្នក។

6.តសតិសម្បជញ្ញៈ៖ សតិសម្បជញ្ញៈពាក់ព័ន្ធនឹងការមានវត្តមានក្នុងខណៈនោះ និងមិនវិនិច្ឆ័យការគិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ វាអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនសុខុមាលភាពទូទៅ។

7. ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដ៏ទៃ៖ ការចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពសង្គមអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដោយផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង និងការគាំទ្រ។

បន្ថែមលើសនឹងខ្ញុំក៏មានapp មួយសម្រាប់ជួយកាត់កាត់បន្ថយការstress ផងដែរ:

*របៀបប្រើនិងអត្ថប្រយោជន៏នៃការប្រើAppនេះមានដូចជា:

Simple Habit គឺជាកម្មវិធីសមាធិដែលផ្តល់នូវវគ្គសមាធិដែលបានណែនាំសម្រាប់ស្ថានភាពផ្សេងៗដូចជា កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងច្រើនទៀត។ 

 -យើងអាចជ្រើសរើសគោលដៅ និងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក ដូចជារយៈពេលនៃវគ្គ ប្រភេទនៃសមាធិ និងគ្រូសមាធិ។

- រកមើលLibraryសមាធិ ហើយជ្រើសរើសវគ្គដែលសាកសមនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក។ អ្នកអាចត្រង់វគ្គតាមប្រភេទ គ្រូ ឬរយៈពេល។

- រកកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ និងស្រួលសម្រាប់ធ្វើសមាធិ ហើយចាប់ផ្តើមវគ្គ។

- ធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូសមាធិ ហើយផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នក ឬអារម្មណ៍រាងកាយរបស់អ្នក។

- បន្ទាប់ពីវគ្គ អ្នកអាចវាយតម្លៃវា ហើយបន្ថែមវាទៅក្នុងចំណូលចិត្តរបស់អ្នក ឬចែករំលែកវាជាមួយមិត្តភក្តិ។

លើសពីនេះ Simple Habit ផ្តល់នូវផែនការសមាធិផ្ទាល់ខ្លួន ដែលណែនាំវគ្គសមាធិប្រចាំថ្ងៃ ដោយផ្អែកលើគោលដៅ និងចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងកំណត់ការរំលឹកឱ្យធ្វើសមាធិជាប្រចាំផងដែរ។

 >>>>>>>>>>>>>>❤   THANKS FOR READING ❤️<<<<<<<<<<<<<