Reduce Stress

      ស្ត្រេសអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។  វាអាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើន រួមទាំងភាពតានតឹងទាក់ទងនឹងការងារ បញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ បញ្ហាទំនាក់ទំនង កង្វល់សុខភាព ឬការផ្លាស់ប្តូរជីវិតសំខាន់ៗ ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរ ឬការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់។

 1. កំណត់ប្រភពនៃភាពតានតឹងរបស់អ្នក៖ ការទទួលស្គាល់មូលហេតុនៃភាពតានតឹងរបស់អ្នក អាចជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងវាបានប្រសើរជាងមុន។

2. អនុវត្តបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍៖ ការដកដង្ហើមជ្រៅ សមាធិ យូហ្គា និងបច្ចេកទេសសម្រាកកាយផ្សេងទៀតអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

3 . ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅកាន់តែប្រសើរឡើង។

 4. រក្សារបបអាហារមានតុល្យភាព៖ ការទទួលទានរបបអាហារមានតុល្យភាពអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពទូទៅ។

5. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កើនកម្រិតស្ត្រេស ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

 6. ស្វែងរកការគាំទ្រ៖ ការនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ ក្រុមគ្រួសារ ឬអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹងបាន។

 7. កំណត់គោលដៅជាក់ស្តែង៖ ការកំណត់គោលដៅដែលអាចសម្រេចបានអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនអារម្មណ៍នៃការសម្រេចបាន។

         ដេីម្បីកាត់បន្ថយstressរបស់ខ្ញុំបានគឺកាប្រេីប្រាស់

កម្មវិធីHeadspace 

  Headspace គឺជាកម្មវិធីសមាធិ និងសតិសម្បជញ្ញៈដ៏ពេញនិយម ដែលអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលចង់បណ្ដុះបណ្ដាលការអនុវត្តសមាធិប្រចាំថ្ងៃ ឬស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការចងចាំ។  កម្មវិធីនេះផ្តល់ជូននូវការធ្វើសមាធិដែលមានការណែនាំជាច្រើន លំហាត់ដកដង្ហើម និងឧបករណ៍ចងចាំផ្សេងទៀតដែលអាចចូលប្រើបាននៅលើស្មាតហ្វូន ឬឧបករណ៍ចល័តផ្សេងទៀត។

 ការប្រើប្រាស់កម្មវិធី Headspace អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន រួមទាំងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួលបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងផលិតភាព និងការលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពទូទៅ។  កម្មវិធីនេះក៏ផ្តល់នូវការណែនាំផ្ទាល់ខ្លួនដោយផ្អែកលើគោលដៅ និងចំណូលចិត្តរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាឧបករណ៍ងាយស្រួល និងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍។